Remada cavalinho apoiada

O que é

Este exercício composto de puxada na máquina é excelente para construir costas fortes e densas. Você trabalhará principalmente o meio das costas, além de ativar os bíceps e o grande dorsal. Indicado para praticantes de nível intermediário.

Dicas de execução

• Ajuste o apoio para que a parte superior do peito fique bem encaixada no topo.
• Mantenha o core firme e os braços próximos ao tronco.
• Puxe a carga usando a musculatura das costas, não apenas os bíceps.
• Expire ao puxar o peso e aperte as escápulas com força.
• Evite desencostar o corpo do apoio; mantenha tensão constante nas costas.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.