Rematore T-bar con appoggio

In cosa consiste

Questo movimento di trazione composto alla macchina è ideale per costruire una schiena solida e densa. Coinvolge principalmente i muscoli della parte centrale della schiena, facendo lavorare contemporaneamente bicipiti e dorsali. È adatto a chi ha già una certa esperienza di allenamento.

Consigli di tecnica

• Regola il cuscino per le gambe in modo che la parte alta del petto poggi comodamente in cima.
• Mantieni il core compatto e le braccia vicine al busto.
• Tira il carico usando i muscoli dorsali, non soltanto i bicipiti.
• Espira mentre tiri il peso verso di te e serra con forza le scapole.
• Evita di staccare il busto dall'imbottitura per mantenere una tensione costante sulla schiena.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.