Remo en barra T apoyado

En qué consiste

Este movimiento compuesto de tracción en máquina es excelente para construir una espalda fuerte y densa. Trabajarás principalmente la parte media de la espalda, además de involucrar los bíceps y los dorsales. Es un ejercicio ideal para un nivel intermedio.

Consejos de técnica

• Ajusta el soporte de las piernas para que la parte superior del pecho descanse bien arriba.
• Mantén el core firme y los brazos pegados al torso.
• Tira del peso usando los músculos de la espalda, no solo los bíceps.
• Exhala mientras tiras del peso y junta los omóplatos con fuerza.
• Evita despegar el torso del acolchado; mantén tensión constante en la espalda.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.