Remada Meadows

O que é

Uma remada unilateral na ponta da barra no landmine, posicionando-se de lado com pegada pronada na manga da barra. A base alternada e o ângulo proporcionam grande backward alongamento e excelente sobrecarga nas dorsais e na parte superior das costas. Apoie o antebraço livre no joelho.

Um lado de cada vez: registre cada lado e iguale as repetições do seu lado mais fraco.

Dicas de execução

• Fique de lado para a ponta da barra
• Segure a ponta da barra com pegada pronada
• Apoie o antebraço livre no joelho da frente
• Reme levando o cotovelo para cima e em direção ao quadril

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.