straddlyMeadows Row
Músculos trabajados
Músculos principales
- Dorsal ancho
- Romboides
- Trapecio (medio)
También trabaja
- Bíceps braquial (cabeza larga)
- Braquial
- Erectores espinales
- Deltoides posterior
- Redondo mayor
En qué consiste
Un remo a una mano en el extremo de una barra landmine, colocado de lado con agarre prono en la manga de la barra. La postura escalonada y el ángulo permiten un gran estiramiento y mover buena carga en dorsales y espalda alta. Apoya el antebrazo libre en la rodilla.
Un lado cada vez: registra cada lado e iguala las repeticiones de tu lado más débil.
Consejos de técnica
- Colócate de lado con respecto al extremo de la barra
- Agarra la manga con toma prona
- Apoya el antebrazo libre en la rodilla adelantada
- Rema llevando el codo hacia arriba y hacia la cadera
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
