Meadows Row

Worum es geht

Einarmiges Rudern am Ende einer Landmine-Hantelstange, seitlich stehend mit Obergriff an der Aufnahme. Der versetzte Stand und der Winkel sorgen für enorme Dehnung und starke Belastung von Latissimus und oberem Rücken. Den freien Unterarm stützt du auf dem Knie ab.

Eine Seite nach der anderen: logge jede Seite und richte die Wiederholungen nach deiner schwächeren Seite.

Technik-Tipps

• Stelle dich seitlich an das Ende der Hantelstange
• Greife die Hantelaufnahme im Obergriff
• Stütze den freien Unterarm auf deinem vorderen Knie ab
• Ziehe den Ellbogen nach oben und hinten in Richtung Hüfte

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.