Remada na fita de suspensão

O que é

Este é um exercício de puxada com peso corporal que foca no meio das costas. Também trabalha os bíceps e os dorsais, promovendo força geral para a parte superior do corpo. Você controla a intensidade ajustando o ângulo do corpo. Esse movimento composto ajuda a melhorar a postura e a construir densidade nas costas.

Dicas de execução

• Mantenha o corpo reto e o core firme da cabeça aos calcanhares.
• Inicie a puxada aduzindo as escápulas.
• Puxe o peito em direção às mãos, fazendo uma breve pausa no topo.
• Controle a volta, estendendo os braços lentamente até a posição inicial.
• Mantenha o corpo alinhado; evite deixar o quadril ceder.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.