Rematore in sospensione

In cosa consiste

Questo è un esercizio di tirata a corpo libero che allena la parte centrale della schiena. Coinvolge anche bicipiti e gran dorsale, aumentando la forza generale della parte superiore del corpo. Regoli l'intensità modificando l'inclinazione del busto. Questo movimento multiarticolare aiuta a migliorare la postura e lo sviluppo della schiena.

Consigli di tecnica

• Mantieni il corpo allineato e il core saldo dalla testa ai talloni.
• Inizia la trazione stringendo insieme le scapole.
• Tira il petto verso le mani, fermandoti un secondo nel punto più alto.
• Controlla il ritorno distendendo lentamente le braccia nella posizione di partenza.
• Mantieni una postura dritta; non cedere con i fianchi.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.