Remo en suspensión

En qué consiste

Es un ejercicio de tirón con peso corporal enfocado en la parte media de la espalda. También trabaja los bíceps y los dorsales, mejorando la fuerza general del tren superior. Puedes ajustar la intensidad cambiando el ángulo del cuerpo. Este ejercicio compuesto ayuda a mejorar la postura y el desarrollo de la espalda.

Consejos de técnica

• Mantén el cuerpo recto y el core activo de la cabeza a los talones.
• Inicia el tirón juntando las escápulas.
• Lleva el pecho hacia las manos y haz una breve pausa arriba.
• Controla la bajada extendiendo lentamente los brazos hasta la posición inicial.
• Mantén una postura firme; evita que la cadera se descuelgue.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.