Remada cavalinho com pegador

O que é

Este exercício composto de puxada desenvolve com eficácia o meio das costas, construindo força e densidade. É realizado com uma barra olímpica apoiada e um pegador triângulo. Os dorsais e bíceps auxiliam bastante na execução do movimento.

Dicas de execução

• Posicione-se com base firme, quadril para trás e peito estufado.
• Inicie a puxada retraindo as escápulas ativamente.
• Puxe o acessório em direção à parte superior do abdômen, mantendo os cotovelos juntos ao corpo.
• Evite dar trancos no peso; mantenha o controle durante todo o movimento.
• Desça o peso devagar e com controle para melhores resultados.
• Mantenha o core rígido e respire de forma constante.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.