Rematore con T-bar e maniglia

In cosa consiste

Questo esercizio composto di tirata sviluppa efficacemente la parte centrale della schiena, costruendo forza e spessore. Si esegue con un bilanciere, di solito con una maniglia a triangolo. Il gran dorsale e i bicipiti assistono in modo significativo il movimento.

Consigli di tecnica

• Posizionati con i piedi ben piantati, bacino indietro e petto aperto.
• Inizia la tirata adducendo attivamente le scapole.
• Tira la maniglia verso la parte alta dell'addome, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.
• Evita di dare strappi al carico; controlla il movimento dall'inizio alla fine.
• Abbassa il peso lentamente e con controllo per ottenere il massimo stimolo.
• Mantieni il core saldo e respira con regolarità.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.