Remo en punta con agarre

En qué consiste

Este ejercicio compuesto de tirón desarrolla con gran eficacia la parte media de la espalda, aportando fuerza y grosor. Se realiza usando una barra con agarre cerrado tipo D. Los dorsales y los bíceps colaboran de forma activa en el movimiento.

Consejos de técnica

• Colócate con los pies separados, la cadera atrás y el pecho erguido.
• Inicia el tirón retrayendo activamente las escápulas.
• Tira del agarre hacia la parte alta del abdomen, manteniendo los codos pegados.
• Evita dar tirones; controla el peso durante todo el recorrido.
• Baja el peso de forma lenta y controlada para mejores resultados.
• Mantén el core firme y respira de manera constante.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.