Remada alta em pé com halteres

O que é

Este movimento composto de puxada fortalece a parte superior das costas e os ombros. Trabalha principalmente os trapézios, com grande ativação dos deltoides e dos bíceps. Você executa puxando os halteres em direção ao queixo.

Dicas de execução

• Mantenha o tronco imóvel durante todo o movimento.
• Puxe os halteres guiando com os cotovelos, mantendo-os sempre mais altos que os antebraços.
• Mantenha os halteres subindo próximos ao corpo.
• Expire ao subir o peso e inspire ao descer devagar.
• Faça uma breve pausa no topo antes de controlar a descida.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.