Remo al mentón de pie con mancuernas

En qué consiste

Este movimiento compuesto de tirón fortalece la parte superior de la espalda y los hombros. Trabaja principalmente los trapecios, con una gran implicación de los deltoides y los bíceps. Se realiza subiendo las mancuernas hacia la barbilla.

Consejos de técnica

• Mantén el torso firme y quieto durante todo el movimiento.
• Guía las mancuernas hacia arriba con los codos, manteniéndolos más altos que los antebrazos.
• Mantén las mancuernas pegadas al cuerpo al subir.
• Exhala al subir el peso e inhala al bajarlo lentamente.
• Haz una breve pausa arriba antes de controlar la bajada.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.