Tirate al mento con manubri in piedi

In cosa consiste

Questo movimento composto di tirata rinforza la parte superiore della schiena e le spalle. Coinvolge principalmente i trapezi, con un'attivazione significativa di deltoidi e bicipiti. Si esegue sollevando i manubri verso il mento.

Consigli di tecnica

• Mantieni il busto fermo per tutta la durata del movimento.
• Guida il movimento con i gomiti, tenendoli sempre più alti rispetto agli avambracci.
• Fai salire i manubri mantenendoli vicini al corpo.
• Espira mentre sollevi il peso e inspira mentre lo abbassi lentamente.
• Fai una breve pausa in cima prima di controllare la discesa.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.