Remada com halteres no banco inclinado

O que é

Este exercício com halteres é um movimento essencial de puxada que trabalha com eficiência a parte média das costas. Ao apoiar o tronco em um banco inclinado, você consegue isolar melhor a musculatura alvo. Bíceps, antebraços, dorsais e ombros atuam como músculos secundários.

Dicas de execução

• Foque em puxar com os músculos das costas, não apenas com os braços.
• Faça a retração escapular antes de iniciar a puxada.
• Mantenha a coluna neutra e o core estável contra o banco.
• Controle a descida dos halteres para maximizar o estímulo muscular.
• Faça uma breve pausa no topo para aumentar a contração máxima.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.