Remo con mancuernas en banco inclinado

En qué consiste

Este ejercicio con mancuernas es un movimiento básico de tirón que trabaja de forma muy eficaz la parte media de la espalda. Se realiza apoyando el pecho en un banco inclinado, lo que ayuda a aislar la musculatura objetivo. También involucra bíceps, antebrazos, dorsales y hombros como músculos secundarios.

Consejos de técnica

• Concéntrate en tirar con los músculos de la espalda y no solo con los brazos.
• Retrae las escápulas antes de iniciar el tirón.
• Mantén la columna neutra y el core estable contra el banco.
• Controla la bajada de las mancuernas para maximizar el trabajo muscular.
• Haz una breve pausa arriba para intensificar la contracción máxima.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.