Rematore con manubri su panca inclinata

In cosa consiste

Questo esercizio con manubri è un movimento di tirata fondamentale che colpisce efficacemente la parte centrale della schiena. Si esegue appoggiando il busto su una panca inclinata, favorendo l'isolamento dei muscoli target. Coinvolge come muscoli secondari anche bicipiti, avambracci, gran dorsale e spalle.

Consigli di tecnica

• Concentrati sul tirare con i muscoli della schiena, non solo con le braccia.
• Retrai le scapole prima di iniziare la trazione.
• Mantieni la colonna in posizione neutra e il core saldo contro la panca.
• Controlla la discesa dei manubri per massimizzare il lavoro muscolare.
• Fai una breve pausa in cima per aumentare la contrazione di picco.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.