Flexão arqueiro

O que é

Uma flexão com pegada aberta onde você desce em direção a uma das mãos enquanto o outro braço fica estendido para o lado. A maior parte do esforço vai para um lado, sendo um ótimo degrau para a flexão com um braço só. Alterne os lados a cada repetição.

Um lado de cada vez: registre cada lado e iguale as repetições do seu lado mais fraco.

Dicas de execução

• Posicione as mãos bem afastadas
• Desça em direção a uma das mãos
• Mantenha o outro braço esticado
• Deixe o corpo em linha reta

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.