straddlyPompe archer
Muscles travaillés
Muscles principaux
- Grand pectoral (milieu)
- Triceps (chef latéral)
- Triceps (chef médial)
Travaille aussi
- Deltoïde antérieur
- Grand pectoral (bas)
- Grand droit de l'abdomen
- Dentelé antérieur
L’exercice en bref
Une pompe mains larges où tu descends vers une main pendant que l'autre bras reste tendu sur le côté. La majorité du travail va d'un côté, c'est une étape vers la pompe à un bras. Alterne les côtés à chaque rep.
Un côté à la fois : note chaque côté et aligne tes rép. sur ton côté le plus faible.
Conseils d’exécution
- Place les mains très écartées
- Descends vers une main
- Garde l'autre bras tendu
- Garde le corps bien aligné
Comment suivre ta progression
Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.
