Skull Crusher mit Band

Worum es geht

Dies ist eine Isolationsübung mit dem Widerstandsband zur Stärkung deines Trizeps. Du liegst auf einer Bank und streckst die Arme gegen den Bandwiderstand über Kopf aus. Sie trainiert effektiv alle drei Köpfe des Trizeps.

Technik-Tipps

• Halte die Oberarme während der gesamten Übung senkrecht zum Boden.
• Strecke die Ellbogen am obersten Punkt der Bewegung komplett durch.
• Halte die Spannung und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
• Spanne deinen Rumpf an, um stabil auf der Bank zu bleiben.
• Stelle sicher, dass das Band sicher hinter deinem Kopf verankert ist.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.