Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug

Worum es geht

Diese Isolationsübung trainiert den Trizeps auf der Rückseite deines Oberarms am Kabelzug. Sie ist eine einsteigerfreundliche Druckübung mit Fokus auf die Ellbogenstreckung. Du trainierst jeden Arm einzeln, um Kraftunterschiede auszugleichen.

Technik-Tipps

• Halte deinen Oberarm fest an der Seite fixiert.
• Bei der Streckung sollte sich nur dein Unterarm bewegen.
• Atme aus, wenn du den Arm nach unten streckst.
• Führe das Gewicht langsam und kontrolliert nach oben zurück.
• Spanne den Trizeps am tiefsten Punkt kurz intensiv an.
• Achte darauf, dass der Ellbogen nah am Körper und ruhig bleibt.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.