Pushdown per tricipiti a un braccio ai cavi

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento mira ai tricipiti, i muscoli della parte posteriore del braccio, utilizzando un cavo. È un movimento di spinta di livello base incentrato sull'estensione del gomito. Si esegue un braccio alla volta per favorire uno sviluppo bilanciato della forza.

Consigli di tecnica

• Tieni il braccio ben bloccato contro il fianco.
• Solo l'avambraccio deve muoversi durante l'estensione.
• Espira mentre distendi il braccio verso il basso.
• Controlla il carico tornando lentamente alla partenza.
• Contrai bene il tricipite per un istante nel punto più basso del movimento.
• Assicurati che il gomito resti fermo e vicino al corpo.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.