Trizepsdrücken am Kabelzug liegend

Worum es geht

Diese Isolationsübung zielt primär auf deinen Trizeps ab. Du führst sie liegend auf einer Bank aus und streckst deine Unterarme gegen den Widerstand des tiefen Kabelzugs. Diese Bewegung baut effektiv Kraft und Definition im Trizeps auf.

Technik-Tipps

• Positioniere deine Oberarme senkrecht zum Oberkörper.
• Halte deine Ellbogen während der gesamten Streckung fixiert.
• Behalte einen neutralen Griff am Seil bei.
• Strecke die Unterarme komplett durch, um den Trizeps voll zu treffen.
• Kontrolliere die Rückführung langsam, während du einatmest.
• Spanne den Trizeps am höchsten Punkt maximal an.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.