Press francés con banda elástica

En qué consiste

Este es un ejercicio de aislamiento realizado con banda elástica para fortalecer los tríceps. Te tumbas en un banco y extiendes los brazos por encima de la cabeza contra la resistencia de la banda. Trabaja de forma eficaz las tres cabezas del tríceps braquial.

Consejos de técnica

• Mantén los brazos perpendiculares al suelo durante todo el movimiento.
• Extiende los codos por completo en la parte alta del recorrido.
• Controla la tensión de la banda mientras regresas despacio a la posición inicial.
• Activa el core para mantenerte estable sobre el banco.
• Asegúrate de que la banda esté bien anclada detrás de tu cabeza.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.