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En qué consiste

Este ejercicio con peso corporal fortalece eficazmente los tríceps, situados en la parte posterior del brazo. También trabaja el pecho y los hombros, involucrando múltiples articulaciones del tren superior en un movimiento compuesto de empuje. Se realiza apoyando el cuerpo en una superficie estable y bajando el torso. Es un ejercicio fundamental para ganar fuerza en la parte superior del cuerpo.

Consejos de técnica

• Mantén los codos apuntando directamente hacia atrás durante todo el movimiento.
• Baja el cuerpo despacio y con control mientras inhalas.
• Desciende hasta que los brazos queden casi paralelos al suelo.
• Empuja hacia arriba con los tríceps, exhalando durante la subida.
• Mantén el torso estable y evita encoger los hombros hacia adelante.
• Para añadir dificultad, apoya los pies sobre otra superficie firme.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.