Dips sur banc

L’exercice en bref

Un exercice au poids du corps qui renforce efficacement les triceps, à l'arrière du bras. Il sollicite aussi les pectoraux et les épaules dans un mouvement de poussée polyarticulaire. En appui sur une surface stable, tu descends ton corps puis tu remontes. Un exercice de base pour la force du haut du corps.

Conseils d’exécution

• Garde les coudes pointés droit vers l'arrière tout du long.
• Descends lentement et sous contrôle en inspirant.
• Descends jusqu'à ce que tes bras soient à peu près parallèles au sol.
• Pousse avec les triceps pour remonter, en expirant.
• Garde le buste stable, sans enrouler les épaules vers l'avant.
• Pour corser l'exercice, pose les pieds sur un autre support stable.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.