Adduttori con foam roller

In cosa consiste

Questo esercizio utilizza un foam roller per allentare la tensione nei muscoli adduttori. Si concentra sulla parte interna della coscia, aiutando a migliorare la flessibilità e a ridurre il risentimento muscolare in quest'area. Esegui il movimento applicando pressione e rotolando lentamente sul tessuto muscolare.

Consigli di tecnica

• Sposta lentamente il peso del corpo sul foam roller per dosare l'intensità.
• Rilassa i muscoli dell'interno coscia mentre rotoli.
• Mantieni la pressione sui punti più dolenti per 10-30 secondi per favorire il rilascio.
• Rotola tra l'anca e il ginocchio, evitando la pressione diretta sulle articolazioni.
• Respira a fondo durante tutto il movimento per facilitare il rilassamento muscolare.
• Modifica la posizione del corpo per trovare l'angolazione più efficace.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.