Copenhagen plank

In cosa consiste

Un plank laterale con la gamba superiore appoggiata su una panca e quella inferiore libera sotto. Rinforza gli adduttori e gli obliqui ed è molto usato per prevenire infortuni all'inguine. Piega il ginocchio della gamba sopra sulla panca per facilitare l'esercizio.

Un lato alla volta: registra ogni lato e allinea le ripetizioni a quelle del lato più debole.

Consigli di tecnica

• Posiziona la gamba superiore sulla panca
• Solleva il bacino formando una linea retta
• Lascia la gamba inferiore libera oppure sollevala
• Mantieni la posizione senza far cedere i fianchi

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.