Passo carioca veloce

In cosa consiste

Questo movimento laterale dinamico a passi rapidi sviluppa agilità e coordinazione. Si concentra principalmente sui muscoli adduttori, situati all'interno della coscia. Durante l'esercizio vengono attivati anche core, glutei, quadricipiti, femorali, abduttori e polpacci.

Consigli di tecnica

• Mantieni le ginocchia leggermente piegate in posizione atletica fin dall'inizio.
• Incrocia il piede arretrato dietro a quello avanzato a ogni passo rapido.
• Solleva il ginocchio verso l'alto con decisione e potenza.
• Usa le braccia per darti slancio e mantenere il ritmo.
• Evita di ruotare i piedi o girare il corpo lateralmente.
• Mantieni lo sguardo fisso in avanti durante l'intero movimento.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.