Plancha Copenhague

En qué consiste

Una plancha lateral con la pierna superior apoyada en un banco y la pierna inferior libre. Fortalece los aductores y los oblicuos, y se utiliza para prevenir lesiones en la ingle. Flexiona la rodilla superior sobre el banco para facilitar el ejercicio.

Un lado cada vez: registra cada lado e iguala las repeticiones de tu lado más débil.

Consejos de técnica

• Coloca la pierna de arriba sobre el banco
• Eleva las caderas formando una línea recta
• Deja la pierna de abajo libre o elévala
• Mantén la posición sin que caiga la cadera

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.