Isométrico

Estiramiento mariposa

Músculos trabajados

Mapa de los músculos que trabaja el ejercicio Estiramiento mariposa, de frente y de espaldas

Músculos principales

Aductor corto
Aductor largo

También trabaja

Grácil
Pectíneo

En qué consiste

Sentado con las plantas de los pies juntas y las rodillas cayendo hacia los lados. Estira la parte interna de los muslos. Siéntate erguido y presiona suavemente las rodillas hacia abajo.

Consejos de técnica

Junta las plantas de los pies
Acerca los talones hacia ti
Mantén la espalda erguida
Deja caer las rodillas con suavidad

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.