Alongamento borboleta

O que é

Sentado com as solas dos pés unidas e os joelhos abertos para os lados. Alonga a parte interna das coxas. Sente-se ereto e empurre suavemente os joelhos para baixo.

Dicas de execução

• Una as solas dos pés
• Puxe os calcanhares para perto do corpo
• Mantenha a coluna ereta
• Deixe os joelhos descerem suavemente

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.