Agachamento profundo isométrico

O que é

Ficar na posição mais baixa do agachamento com os calcanhares no chão e o peito erguido. Melhora a mobilidade de tornozelo, quadril e costas. Apoie-se em algo se necessário.

Dicas de execução

• Pés na largura dos ombros, pontas ligeiramente para fora
• Desça o máximo que conseguir
• Mantenha os calcanhares no chão
• Empurre os joelhos para fora com os cotovelos

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.