Isométrique

Squat profond tenu

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Squat profond tenu, de face et de dos

Muscles principaux

Grand adducteur
Grand fessier

Travaille aussi

Érecteurs du rachis
Soléaire
Tibial antérieur

L’exercice en bref

Tu restes assis en bas d'un squat, talons au sol, poitrine haute. Ça améliore la mobilité des chevilles, des hanches et du dos. Tiens-toi à quelque chose si besoin.

Conseils d’exécution

Pieds largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes
Descends le plus bas possible
Garde les talons au sol
Écarte les genoux avec les coudes

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.