Vélo

L’exercice en bref

Pédaler à vélo développe l'endurance cardio et la force du bas du corps. Ça cible surtout les quadriceps, à l'avant des cuisses. Les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets participent aussi. Un moyen accessible et efficace d'améliorer ta forme.

Conseils d’exécution

• Règle la selle pour que ta jambe soit presque tendue en bas du coup de pédale.
• Garde un coup de pédale rond et fluide, sans à-coups.
• Engage les abdos pour stabiliser le buste et transmettre la puissance.
• Respire calmement, en accord avec ton effort.
• Ne monte pas les épaules, garde-les relâchées et loin des oreilles.
• Varie résistance et cadence pour solliciter différents muscles.

Comment suivre ta progression

Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.