Ciclismo

O que é

Este exercício consiste em pedalar em uma bicicleta, desenvolvendo a resistência cardiovascular e a força dos membros inferiores. Ele tem como foco principal os quadríceps, os grandes músculos da parte frontal das coxas. Glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas também participam do movimento. É uma forma acessível e muito eficiente de melhorar o condicionamento físico geral.

Dicas de execução

• Ajuste a altura do banco para que sua perna fique quase estendida no ponto mais baixo da pedalada.
• Mantenha uma pedalada suave e circular, evitando trancos ou movimentos irregulares.
• Ative o core para estabilizar o tronco e transferir a força com eficiência.
• Mantenha uma respiração constante e controlada, no ritmo do seu nível de esforço.
• Evite tensionar os ombros; mantenha-os relaxados e longe das orelhas.
• Varie a resistência e a cadência para desafiar os músculos de maneiras diferentes.

Como acompanhar sua evolução

Registre distância e tempo. O Straddly acompanha seu ritmo e seu esforço mais longo, e marca novos recordes automaticamente.