Halteübung

Tiefe Kniebeuge halten

Trainierte Muskeln

Muskelkarte von vorne und hinten: welche Muskeln Tiefe Kniebeuge halten trainiert

Hauptmuskeln

Großer Adduktor
Großer Gesäßmuskel

Trainiert außerdem

Rückenstrecker
Schollenmuskel
Vorderer Schienbeinmuskel

Worum es geht

In der tiefsten Hocke sitzen, Fersen am Boden und Brust aufrecht. Verbessert die Mobilität in Sprunggelenken, Hüfte und Rücken. Halte dich bei Bedarf an etwas fest.

Technik-Tipps

Füße schulterbreit, Zehen leicht nach außen
Setze dich so tief wie möglich ab
Halte die Fersen am Boden
Drücke die Knie mit den Ellbogen nach außen

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.