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Exercícios para adutores
21 exercícios para adutores, ordenados pelo quanto os atletas do Straddly registram cada um. Abra um para ver a animação, os músculos e as dicas.
Exercícios / Exercícios para adutores
Cadeira adutoraCom carga
Adutores com rolo de liberaçãoIsométrico
Adutores/virilha com parceiroIsométrico
Adução de quadril com elásticoCom carga
Alongamento borboletaIsométrico
Passo carioca rápidoCom carga
Prancha CopenhagenIsométrico
Cossack SquatPeso do corpo
Agachamento profundo isométricoIsométrico
Alongamento do sapoIsométrico
Alongamento de virilha e costasIsométrico
GroinersIsométrico
Salto lateralPeso do corpo
Box jump lateralCom carga
Salto lateral sobre conesCom carga
Avanço lateralPeso do corpo
Pancake stretchIsométrico
Balanço lateral de pernasIsométrico
Alongamento de adutores deitado de ladoIsométrico
Levantamento terra sumôCom carga