Salto lateral

O que é

Este movimento potente com o peso corporal desenvolve potência lateral explosiva e agilidade. Ele foca principalmente os adutores, essenciais para a estabilidade lateral e agilidade atlética. Você também ativa abdutores, glúteos, posteriores de coxa, quadríceps e panturrilhas. É um exercício composto excelente para diversos esportes e movimentos funcionais.

Dicas de execução

• Comece em posição atlética de meio agachamento, pronto para o salto.
• Faça um leve contramovimento para dentro antes de explodir para o lado.
• Empurre com força total buscando a maior distância lateral possível.
• Aterrisse de forma suave com os joelhos flexionados para absorver o impacto.
• Salte de volta imediatamente na direção oposta.
• Mantenha o core firme e estável durante todo o movimento.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.