Saltos laterales de patinador

En qué consiste

Este potente movimiento con peso corporal desarrolla potencia lateral explosiva y agilidad. Se enfoca principalmente en los aductores, fundamentales para la estabilidad lateral y la rapidez deportiva. También activa los abductores, glúteos, isquiotibiales, cuádriceps y pantorrillas. Es un ejercicio compuesto muy útil para multitud de deportes y movimientos funcionales.

Consejos de técnica

• Comienza en una posición atlética de media sentadilla, listo para moverte.
• Haz un ligero contramovimiento hacia dentro antes de explotar hacia un lado.
• Empuja con fuerza buscando la máxima distancia lateral.
• Aterriza suavemente con las rodillas flexionadas para absorber el impacto.
• Rebota de inmediato para lanzarte en la dirección opuesta.
• Mantén el core firme y estable durante todo el movimiento.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.