Cossack Squat

En qué consiste

Una sentadilla con zancada lateral muy amplia en la que bajas profundo sobre una pierna mientras la otra permanece estirada con la punta del pie hacia arriba. Desarrolla fuerza en las piernas y movilidad de cadera y aductores a la vez. Sostén un peso al frente como contrapeso.

Un lado cada vez: registra cada lado e iguala las repeticiones de tu lado más débil.

Consejos de técnica

• Adopta una postura muy amplia
• Desplaza el peso hacia un lado y baja profundo
• Mantén la otra pierna estirada con los dedos hacia arriba
• Mantén el talón de la pierna flexionada pegado al suelo

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.