Balzi laterali

In cosa consiste

Questo potente esercizio a corpo libero sviluppa potenza laterale esplosiva e agilità. Coinvolge principalmente gli adduttori, fondamentali per la stabilità laterale e la reattività atletica. Lavorano anche abduttori, glutei, femorali, quadricipiti e polpacci. È un movimento multiarticolare utilissimo per molti sport ed esercizi funzionali.

Consigli di tecnica

• Inizia in posizione atletica di mezzo squat, pronto a scattare
• Esegui un leggero contromovimento verso l'interno prima di esplodere lateralmente
• Spingi con forza puntando alla massima distanza laterale
• Atterra morbidamente con le ginocchia flesse per assorbire l'impatto
• Rimbalza subito per lanciarti nella direzione opposta
• Mantieni il core compatto e stabile per tutto il movimento

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.