Pancake stretch

O que é

Sentado com as pernas bem afastadas, incline o tronco para a frente em direção ao chão. Alonga os posteriores de coxa e os adutores. Conduza o movimento com o peito, não com a cabeça.

Dicas de execução

• Sente-se com as pernas bem abertas
• Aponte os joelhos e os dedos dos pés para cima
• Incline o tronco a partir do quadril
• Mantenha as costas retas e alongadas

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.