Pancake stretch

In cosa consiste

Seduto con le gambe divaricate, fletti il busto in avanti verso il pavimento. Allunga i muscoli ischiocrurali e gli adduttori. Guida il movimento con il petto, non con la testa.

Consigli di tecnica

• Siediti con le gambe ben divaricate
• Tieni ginocchia e punte dei piedi rivolte verso l'alto
• Fletti il busto in avanti partendo dai fianchi
• Mantieni la schiena lunga e distesa

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.