Halteübung

Pancake Stretch

Trainierte Muskeln

Muskelkarte von vorne und hinten: welche Muskeln Pancake Stretch trainiert

Hauptmuskeln

Langer Adduktor
Großer Adduktor
Beinbizeps (langer Kopf)
Semitendinosus

Trainiert außerdem

Rückenstrecker
Gracilis

Worum es geht

Setze dich mit weit gegrätschten Beinen hin und beuge den Oberkörper nach vorne zum Boden. Das dehnt die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Adduktoren. Führe die Bewegung mit der Brust an, nicht mit dem Kopf.

Technik-Tipps

Setze dich mit weit gegrätschten Beinen hin
Knie und Zehen zeigen nach oben
Beuge dich aus der Hüfte nach vorne
Halte den Rücken lang

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.