Alongamento do sapo

O que é

Na posição de quatro apoios, afaste bem os joelhos e empurre o quadril para trás. Proporciona um alongamento profundo dos adutores. Mantenha os tornozelos alinhados com os joelhos.

Dicas de execução

• Joelhos afastados, tornozelos alinhados aos joelhos
• Apoie-se sobre os antebraços
• Afunde o quadril para trás devagar
• Respire fundo e relaxe

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.