Halteübung

Frog Stretch

Trainierte Muskeln

Muskelkarte von vorne und hinten: welche Muskeln Frog Stretch trainiert

Hauptmuskeln

Kurzer Adduktor
Langer Adduktor
Großer Adduktor

Trainiert außerdem

Gracilis
Pectineus

Worum es geht

Im Vierfüßlerstand die Knie weit nach außen schieben und die Hüfte nach hinten sinken lassen. Dehnt intensiv die Adduktoren. Halte die Knöchel auf einer Linie mit den Knien.

Technik-Tipps

Knie weit auseinander, Knöchel in einer Linie mit den Knien
Auf die Unterarme stützen
Hüfte langsam nach hinten sinken lassen
Gleichmäßig atmen und entspannen

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.