Isométrico

Estiramiento de la rana

Músculos trabajados

Mapa de los músculos que trabaja el ejercicio Estiramiento de la rana, de frente y de espaldas

Músculos principales

Aductor corto
Aductor largo
Aductor mayor

También trabaja

Grácil
Pectíneo

En qué consiste

A cuatro patas, separa bien las rodillas y lleva las caderas hacia atrás. Proporciona un estiramiento profundo en los aductores. Mantén los tobillos alineados con las rodillas.

Consejos de técnica

Rodillas bien separadas y tobillos alineados con las rodillas
Apóyate sobre los antebrazos
Lleva las caderas hacia atrás lentamente
Respira y relaja los músculos

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.