Étirement de la grenouille

L’exercice en bref

À quatre pattes, tu écartes les genoux et recules le bassin. Ça étire profondément les adducteurs. Garde les chevilles dans l'alignement des genoux.

Conseils d’exécution

• Genoux écartés, chevilles dans l'axe des genoux
• Appuie-toi sur les avant-bras
• Recule lentement le bassin
• Respire et relâche

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.